人体抹布操简单养成平坦美肚皮

发布时间:2020-06-16

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虽然告别夏天但天气还是持续炎热,加上进入秋冬,高腰裤或强调腰线的中腰裙持续引领潮流。这时候特别想瘦下来的部位,是不是「肚子那一圈」呢?

这次针对总是很多藉口没时间运动及减肥的人,这回要介绍的是适合想要轻鬆瘦身的妳的超简单减肥法!

人体抹布操简单养成平坦美肚皮

完全不会感到痛苦的简单「轻鬆减肥法」

最近造成话题的是即使是讨厌运动的人,只要付出最底限的努力,就可以拥有瘦腰效果的「扁平腹部体操」。有没有人听说过呢?

这个扁平腹部体操是利用人体抹布体操及椅子腹肌等2个体操组合而成,是由健康科学顾问福田千晶老师所提案的运动。1天只需要5分钟,就可以拥有紧緻的小腹,锻鍊重要的腹直肌、腹横肌、斜腹肌等3个肌肉,就能帮助脂肪燃烧。

老师的体脂肪只有14%,身体年龄只有19岁! 快实践看看吧!

扁平腹部体操「人体抹布体操」的作法

「人体抹布体操」顾名思义,就是身体左右扭转像在挤乾抹布一样,步骤如下:

(1)双脚张开与肩齐宽,手掌朝向胸部指间併拢。

(2)慢慢地吐气,身体向右扭转约维持5秒左右。(背骨维持原状,与地面呈现平行移动)

(3)一边吸气一变恢复到(1)的姿势。

(4)再次缓慢地吐气,然后将身体向左扭转约维持5秒左右。

(5)1组10次,早晚进行。

扁平腹部体操「椅子腹肌」的作法

(1)坐在椅子上,右脚抬起离开地面约维持30秒。

(2)相反的左脚也是一样的动作。(习惯的人两脚同时进行也OK)

(3)双脚1组,早晚进行。

人体抹布操简单养成平坦美肚皮

没有辛苦的动作! 想到的时候就可以进行,简单方便真得很令人开心,何不今天就开始试试看呢?


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